Moj LCHF lifestyle

Matejev blog

Moja LCHF/KETO zgodba

Ti zaupam svojo zgodbo? In to z moškega vidika. Na LCHF/KETO prehrani sem že precej časa in doživel sem mnogo sprememb. Danes lahko rečem, da se je moja osebna preobrazba začela dobri dve leti nazaj in še vedno traja. Lahko ji rečem tudi zgodba o uspehu, saj sem v tem času pridobil marsikaj. Predvsem novo samopodobo, novo samozavest in kar je najvažnejše – boljše zdravstveno stanje.

Pa pojdimo lepo od začetka

Katja me je vzpodbudila z besedami: »Ne gre za dieto, jedel boš tisto kar imaš rad, torej jajca in ocvirke :-), ne boš lačen in ne gre za »matranje«. Že pri njej sem videl, da zadeva dejansko deluje, njeno zdravje in splošno počutje je bilo iz dneva v dan boljše. Ker pa sem imel tudi sam na spisku kar nekaj zdravstvenih težav, poleg vsega pa še precej kilogramov viška, sem se odločil da se ji pridružim in začela se je moja preobrazba.

Moja začetna teža mesec po prehodu na LCHF/KETO je bila 114,80 kg (ob prehodu verjetno okoli 120,00 kg). S spremembo prehrane sem začel na novega leta dan 1.1.2016. Takrat se je zame začelo vse na novo in takrat sem čez noč preklopil na KETO način življenja.

Sedaj po dobrih dveh letih sem popolnoma drug človek – po energiji, izgledu in počutju. Gremo po vrsti...

Torej, odločil sem se da bom nekaj spremenil in čez noč preklopil na KETO način prehrane. Začel sem si tudi beležiti razmerja dnevnih obrokov v aplikacijo MyFitnessPal. Ne, da bi se obremenjeval s hrano in kalorijami temveč, kot se priporoča na začetku, zaradi občutka in prepričanosti, da uživam zadostno količino zdravih maščob. To je tudi osnovni pogoj, da telo spraviš na nivo, da za svojo porabo/delovanje  prične uporabljati maščobe ter opusti svoje zanašanje na energijski vnos iz ogljikovih hidratov oziroma sladkorja. O tem kaj je LCHF in kaj je KETO način prehrane je napisanega že veliko v Katjinih blog zapisih na tej spletni strani. Se splača prebrat, sploh pred začetkom LCHF/KETO prehrane.

Moja teža: Iz štartnih 114,80 kg je teža padla na 82,20 kg! Tu moram reči, da so kilogrami silovito leteli navzdol prvih 8 mesecev, nato se mi je izgubljanje teže počasi ustavilo, začel pa sem tudi delati na mišični masi. Trenutno moja telesna teža znaša dobrih 85 kg. V dosedanjem času sem z vadbo pridobil tudi dodatno mišično maso.

Počutje: V bistvu ni besed, ki bi ga lahko opisalo.... Počutje je bilo dobesedno iz tedna v teden boljše. Seveda je začetek (prva dva tedna) težak, tu ni kaj za olepševat, predvsem je od mene terjal disciplino pri opustitvi starih prehranskih navad. Potrebno je bilo dosledno spremljanje vnosa elektrolitov in striktno držanje KETO razmerja (v mojem primeru). Skoraj vsak teden se mi dogaja, da sem vsaj 24 ur na ''fastingu'', občasno celo po 48 ur. Fasting je tujka s katero imenujemo post. To pride samo od sebe po določenem času, potrebna pa je dobra KETO adaptacija. Enostavno ni lakote, zato se takrat preprosto prepustim občutkom, ki mi jih sporoča telo. Verjetno ketoni že delajo svoje. Prebava je fenomenalna.

Gibanje: Že v marcu 2016 (tri mesece po začetku) mi je, popolnoma nenačrtno ''zapasalo'' migati in sem pričel obiskovati fitnes. Začel sem z vadbo izključno na utežeh, da sem lahko opravljal treninge, ki so bili nekoliko krajši, a bolj intenzivni. Čez poletje sem »padel noter« in po kakih petnajstih letih zopet pričel kolesariti, hoditi v hrib, plavati itd… prav tako sem komaj čakal na smučarsko sezono tisto leto. Energije sem imel in jo imam še vedno ''na polno'', moje ukvarjanje s športom se nadaljuje in v tem uživam. Pred leti mi je bila muka samo pomisliti na šport, sedaj pa si ne predstavljam več življenja brez njega. Trenutno svoj prosti čas namenjam smučanju in vadbi v fitnesu.

Spanje: Precej izboljšano, zbudim se naspan, poln energije in to ponavadi še pred budilko. Tudi smrčanje je izginilo, česar je še najbolj vesela Katja! Izginila je tudi potreba po popoldanskem dremežu.

Krvna slika: V tem času sem krvne teste opravil 3 krat. V opazovanem obdobju se je zgodilo naslednje: Trigliceridi drastično dol, HDL gor, CRP dol ter glukoza ostaja v normalnih nivojih. Z ostalimi podatki (LDL ter skupni holesterol) se niti ne ukvarjam, gledam izključno ustrezna razmerja med pomembnimi podatki, ki pa so se drastično izboljšala. 

Umsko stanje: Možgani končno delujejo. Zgodaj vstajam in večino glavnih službenih zadev po novem opravim že v jutranjem času, ko sem pred leti še spal! Povišala se mi je delovna motivacija ter posledično produktivnost. Iz mize sem pospravil mnoge zadeve, ki so prej dolgo čakale in se prelagale... V bistvu lahko delam več oziroma delam bolje, bolj funkcionalno cel dan in nisem več od tega utrujen, zjutraj naspan pričnem novi delovnik, za katerega sem popolnoma svež! Ni več »megle« v glavi, ni več nihanja razpoloženja in utrujenosti.

Zgradba in oblika telesa: V navedenem času sem torej izgubil slabih 33 kilogramov, kar se seveda kar krepko opazi v ogledalu. Še največji problem je nastal, ko je bilo potrebno praktično pri kompletni garderobi začeti menjati vse od a do ž.... Ampak vem, to so sladke skrbi v primerjavi s tistimi od prej, ko je bilo treba stalno iskati večje ''cunje''. Po moji oceni sem izgubil v glavnem maščobo, mišična masa lepo napreduje s treningi, telesna kondicija pa se je enormno povišala. Zadnje testiranje telesne strukture je potrdilo mojo oceno (InBody 09.02.2017).

Zdravstveno stanje: Na lasišču se mi je drastično omililo stanje luskavice, kar je najbolje opazila frizerka. Prej kritično povišan krvni tlak je sedaj normalen. Prej me je skoraj po vsakem obroku pekla zgaga, vedno sem imel pri sebi tablete za blažitev pekočega občutka zgage. Sedaj tega ni več. Zgaga me na LCHF/KETO prehrani ni niti enkrat več pekla, kar se mi zdi neverjetno. Splošna odpornost imunskega sistema se je izboljšala, veliko manj sem prehlajen in bolan. Domnevam, da sem se znebil tudi kandide. Če povzamem - vse se je izboljšalo in gre še naprej na bolje!

Naj zaključim. Ja izplačalo se je in izplača se še naprej! Vsem, ki se odločate za spremembo svetujem - ne oklevajte, začnite že danes. Ampak ne z glavo skozi zid. Na začetku je potrebno tudi nekaj znanja, splača se prebrat literaturo, članke ali pa obiskat strokovnjake na tem področju in jim zaupati vodenje vašega jedilnika. Veliko vsebin deliva tudi midva na najini spletni strani www.lchf-style.si.

Še par podrobnosti

DODATKI, KI JIH UPORABLJAM:

Ta moj zapis oziroma moja LCHF zgodba je dejansko samo UVOD. Sledi nadaljevanje v obliki mojih krajših sprotnih zapiskov v dnevnik. Prehrana, dnevne aktivnosti, zabava in šport, vsakdanji obroki… vse to želim deliti z vami! Spremljajte me, zanesljivo boste v določenih trenutkih prepoznali sebe, si lažje razložili svoje dileme ter na ta način sami sebe pravilno usmerili na pot dobrega počutja!

O prehranskem svetovanju ne bom razglabljal, saj nisem prehranski svetovalec, pisal bom izključno o osebnih izkušnjah, ki jih doživljam.

Naj bo za tokrat dovolj in tu naj se začne moj LCHF/KETO dnevnik. Se beremo!

Graf gibanja telesne teže (od 28.02.2016 do 21.08.2016 - prvih 8 mesecev):

21.01.2018, Matej, LCHF Style

Deli na družbenih omrežjih
Brezplačna poštnina

V primeru nakupa nad 50€

Kvaliteta > Kvantiteta

Zagotavljamo kvalitetne izdelke

Načini plačila

Sprejemamo več načinov plačila.

Hitra dostava izdelkov

Že v 2 delovnih dneh

© LCHF Style. Spletna trgovina Shopamine. Design by Focusly. Nastavitve piškotkovMoji podatki

Na spletni strani LCHF Style poleg obveznih piškotkov uporabljamo še analitične in oglaševalske piškotke ter piškotke družbenih omrežij.

V kolikor s tem soglašate, vas prosimo da kliknete na gumb "POTRJUJEM". Za natančen opis in nastavitev rabe posameznih piškotkov, kliknite na gumb NASTAVITVE PIŠKOTKOV.

×
Upravljanje s piškotki na spletnem mestu LCHF Style
Obvezni piškotki

so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje. Za njihovo uporabo nismo dolžni pridobiti soglasja.

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

1. Splošno o piškotkih 1.1. Kaj so piškotki

Piškotki so male besedilne datoteke, ki jih večina sodobnih spletnih mest shrani v naprave uporabnikov, torej oseb, ki s svojimi napravami katerimi dostopajo določene spletne strani na internetu. Njihovo shranjevanje je pod popolnim nadzorom uporabnika, saj lahko v brskalniku, ki ga uporabnik uporablja, hranjenje piškotkov omeji ali onemogoči.

Tudi ob obisku spletne strani in njenih podstrani, ter ob izvajanju operacij na strani, se na vaš računalnik, telefon oziroma tablica, samodejno oziroma ob vašem izrecnem soglasju namestijo določeni piškotki, preko katerih se lahko beležijo različni podatki.

1.2. Kako delujejo in zakaj jih potrebujemo?

Vsakemu obiskovalcu oziroma nakupovalcu je ob začetku vsakokratne uporabe spletne trgovine dodeljen piškotek za identifikacijo in zagotavljanje sledljivosti (t.i. "cookie"). Strežniki, ki jih podjetju nudi podizvajalec, samodejno zbirajo podatke o tem kako obiskovalci, trgovci oziroma nakupovalci uporabljajo spletno trgovino ter te podatke shranjujejo v obliki dnevnika uporabe (t.i. »activity log«). Strežniki shranjujejo informacije o uporabi spletne trgovine, statistične podatke in IP številke. Podatke o uporabi spletne trgovine s strani nakupovalcev lahko podjetje uporablja za anonimne statistične obdelave, ki služijo izboljševanju uporabniške izkušnje in za trženje izdelkov in/ali storitev preko spletne trgovine.

Posredno in ob pridobitvi soglasja, lahko spletna trgovina na napravo obiskovalca oziroma nakupovalca shrani tudi piškotke zunanjih storitev (npr. Google Analytics) ki služijo zbiranju podatkov o obiskih spletnih mestih. Glede zunanjih storitev veljajo pravilniki in splošni pogoji o obdelovanju osebnih podatkov, ki so dostopni na spodnjih povezavah.

2. Dovoljenje za uporabo piškotkov

Če so vaše nastavatitve v brskalniku s katerim obiskujete spletno mesto takšne, da sprejemajo piškotke, pomeni, da se z njihovo uporabo strinjate. V primeru, da ne želite uporabljati piškotkov na tem spletnem mestu ali jih odstaniiti, lahko postopek za to preberete spodaj. Toda odstranitev ali blokiranje piškotkov lahko rezultira v neoptimalnem delovanju tega spletnega mesta.

3. Obvezni in neobvezni piškotki ter vaše soglasje 3.1. Podjetje za uporabo obveznih piškotkov ni dolžno pridobiti vašega soglasja (obvezni piškotki):

Obvezni piškotki so piškotki, ki so nujno potrebni za pravilno delovanje spletne strani in brez njih prenos sporočil v komunikacijskem omrežju ne bi bil mogoč. Ti piškotki so prav tako potrebni, da vam v podjetju lahko ponudimo storitve, ki so na voljo na naši spletni strani. Omogočajo prijavo v uporabniški profil, izbiro jezika, strinjanje s pogoji in identifikacijo uporabnikove seje.

3.2. Piškotki, ki niso nujni z vidika normalnega delovanja spletne strani, in za katere smo dolžni pridobiti vaše soglasje (neobvezni piškotki):

Analitični piškotki

Ti piškotki nam pomagajo razumeti, kako naši obiskovalci uporabljajo našo spletno stran. S pomočjo njih izboljšujemo uporabniško izkušnjo in ugotavljamo zahteve in trende uporabnikov. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Oglaševalski piškotki

Vtičniki in orodja tretjih oseb, uporabljeni kot piškotki, omogočajo delovanje funkcionalnosti, pomagajo analizirati pogostost obiskovanja in način uporabe spletnih strani. Če se z uporabo teh posameznik ne strinja, se piškotki ne bodo namestili, lahko pa se zgodi, da zato nekatere zanimive funkcije posameznega spletnega mesta ne bodo na voljo. Te piškotke uporabljamo le, če ste s tem izrecno soglašali.

Piškotki družbenih omrežij

Omogočajo zagotavljanje vsebin za objavo v socialnih omrežjih in si zabeležijo vaše odločitve, da lahko zagotavljajo bolj osebno in izboljšano uporabniško izkušnjo. Te piškotke uporabljamo le, če ste ob uporabi spletnih strani prijavljeni v uporabniški račun Twitter, Facebook oziroma Google.

5. Kako upravljati s piškotki?

S piškotki lahko upravljate s klikom na povezavo "Nastavitve piškotkov" v nogi spletne strani.

Nastavitve za piškotke pa lahko nadzirate in spreminjate tudi v svojem spletnem brskalniku.

V primeru, da želite izbrisati piškotke iz vaše naprave, vam svetujemo, da se držite opisanih postopkov, s tem pa si boste najverjetneje omejili funkcionalnost ne samo našega spletnega mesta, ampak tudi večino ostalih spletnih mest, saj je uporaba piškotkov stalnice velike večine sodobnih spletnih mest.